/sağlık

Sağlıklı Olmak İçin Spor Zorunlu Mudur

Sporun Sağlık Açısından Önemi

Düzenli egzersizler yapmak insanlara mutluluk duygusu sağlayan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlamaktadır. Bu salgılanan hormon insan hayatında türlü sebeplerin yol açtığı streslerin yıpratıcı etkileri azaltıyor. Şehir hayatının sebep olduğu günlük stres ve hareketsizliklerden kaynaklanan hastalıklardan günde 3 kez egzersiz yapmakla korunmak ve sağlıklı yaşamak mümkündür. Günlük yaşamın en önemli aktivitelerinden birisi spordur. Sağlıklı bir hayat için zorunludur.

Son zamanlarda önemi fark edilmeye başlandı ve birçok insanın hayatına girmeye başladı. İnsanlar artık stressiz ve sağlıklı bir yaşam için sabah, öğle, akşam yani günde 3 kez birçok farklı spor dalı ile ilgilenerek günlük yaşamın stresini atmaya çalışıyorlar. Sağlıklı yaşamak için en önemli ilkelerden biri spor yapmaktır. Spor yapmanın faydaları arasında mutlu olmak, vücudu zinde hissetmek, zihinsel rahatlama, stresi azaltmak, insanın kendisine olan saygısını artırması beslenmedeki bozukluğu iyileştirip iştah seviyesini artırmak, günlük enerjiyi yükseltmek ve yaşam kalitesini artırmak gibi şeyler sıralanabilir.

Sporun geniş bir kitleye hitap etmesi bakımından yürüyüş en büyük kitleye ait bir spor türüdür. Yürüyüş her yaş grubuna hitap eder. Yürüyüş insanların sağlıklı yaşamasına katkıda bulunan bir spordur Yürüyüş süresi, yürüme zamanı ve yürümenin temposu yaş gruplarına göre farklılık göstermektedir. Yürüyüşten sonra koşmak da yine birçok insanın tercih edip başvurduğu yöntemlerden birisidir. Spor yaparken dikkat edilmesi gereken hususlar vardır. Örneğin özellikle yaşlı insanların çok ağır tempolu yürümemesi ve koşmaması gerekmektedir. Hatta bu tarz kişilerin bir uzman kontrolü altında spor yapmaları tavsiye edilmektedir.

Spor Yapmanın Faydaları

Düzenli olarak spor yapmanın faydaları arasında sadece zinde ve formda olan bir vücut değil, çeşitli fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklara da iyi gelmesi bakımından yararları sıralanabilir. Spora başlamadan önce bir uzman kontrolünden geçmek gerekir. Bu şekilde uzmanlar bireye bazı testler ve kontroller yaparak, bireye uygun bir bir spor programı belirleyeceklerdir.

Bilimsel araştırmalar, düzenli yapılan sporun sağlık açısından son derece olumlu etkilediğini göstermektedir. Bazı üniversitelerde yapılan araştırmalar düzenli ve hafif tempolu sporun, solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direnci artırdığını kanıtlamıştır.

Bir başka araştırma örneği ise spor yapmaya başlayan obez kişilerin kan basınçları spor yaptıktan sonra 16 saat boyunca düşük verilere sahip olduğunu gösteriyor. Bu yüzden zorunlu olarak spor hayatın bir parçasıdır. “Sporunu yap hayatta ol” sloganı sporun sağlık açısından önemini vurgulamaktadır.

Ghost

Ghost

Meyve Suyu Co.

Tüm yazılar