Doğada yapılan yürüyüşün insan sağlığına ve psikolojisine çok büyük katkıları olduğuna dair birçok çalışma bulunmaktadır. Düzenli olarak yapılan bir yürüyüş aktivitesi sağlığımızla ilgili sorunlara çare olabilmekte, aynı zamanda mental gücümüzü de artırmaktadır.


Doğa Yürüyüşünün Sağlığa Etkisi

Aktif olarak doğa yürüyüşü yapanlar kalp damar hastalıklarına yakalanma riski minimum düzeye inmektedir. Doğada kaliteli oksijen almış olan bu kişilerin kan akışı normal seviyeye ulaşır ve stres seviyesi azalmaktadır.

Doğa yürüyüşü ile aktif hale gelen hormonlarımız da bize mutluluk vermektedir. Temiz havada yapılan yürüyüş ile vücudumuza giren oksijen miktarının artış göstermesi sebebiyle beynimiz endorfin hormonu salgılamaya başlayarak aktif hale geldiğinden kendimizi daha dayanıklı, dinamik, huzurlu ve mutlu hissederiz.

Kan akışının normal seviyede olması sayesinde yaşadığımız uyku problemleri de ortadan kalkacak ve geceleri uykuya geçiş sürecimiz daha kolay olacaktır. Kapalı mekanlarda yoğun olarak yapılmakta olan kardiyo egzersizlerine oranla açık havada yapılan spor daha etkili olmaktadır. Kısa zaman içerisinde daha fit bir görünüme kavuşabilir, formumuzu koruyabiliriz.

Yürüyüş Yaparak Fazla Kilolardan Kurtulmak

Doğada yapılan yürüyüş aktiviteleri şüphesiz en kolay yapılan ve maliyeti olmayan alternatiflerdendir. Bu tarz sporların sistematik bir şekilde yapılarak alışkanlık haline getirilmesi sağlık açısından son derece faydalıdır. Sağlığımızı korumak adına günlük olarak yapılan fiziksel aktivitelerin artırılması metabolik hastalıklara yakalanma riskini azaltarak bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlamaktadır.

Genel sağlığımızı korumak adına yapmış olduğumuz doğa yürüyüşleri fazla kilolarımızdan kurtulmamıza katkıda bulunurken insülin direncine karşı da koruma sağlamaktadır. İleriki yaşlarda ortaya çıkabilecek kemik erimesi gibi rahatsızlıklarla mücadele edebilmek adına bu aktiviteler oldukça etkilidir.

Yaşlı kesim için en faydalı aktivite yürüyüştür. Spora başlangıç için en ideal yoldur. Ayrıca, açık havada yapılabilecek aktivite seçenekleri daha çeşitli ve keyifli olmaktadır. Bu tür aktiviteler yeni başlayanlar ve profesyoneller için farklı derecede zorluğa sahiptir.

Bu yüzden tırmanma gibi zorluk derecesi yüksek olan turlarda daha temkinli ve dikkatli olmak gereklidir. Doğada yürüyüşü yapmanın enerjimiz düşük olduğunda bile çalışmak için performansımızın yükselmesine yardımcı olarak bizi motive edici bir özelliği de vardır.

Konu hakkında ilgili meyve suyu 👇

Nar Suyu
Nar doğanın bize sunduğu eşsiz meyvelerden birisidir. Nar, nar suyu ve nar suyu dahilinde birçok olanda kullanılır.