Detoks diyetinin nasıl yapıldığını öğrenmeden önce detoks diyetinin ne olduğunu öğrenmemiz gereklidir.

Diyet denilince aklımıza hiç bir şey yemeden diyet yapacağım düşüncesi veya sorusu gelmemelidir. Önemli olan sağlıklı yaşam açısından yediğimiz ve içtiğimiz besinlere dikkat etmemizdir. Şimdi detoks diyeti nedir ile başlayalım.


DETOKS DİYETİ NEDİR?

Detoks diyeti, ödem atma diyetidir. Sağlık uygulanırsa kilo verebilirsiniz. Ancak sadece yediğimiz gıdalara dikkat etmek önemli olduğu kadar sporda yapılması önemlidir. Amacımız zayıflama olarak düşünmek değildir. Vücudumuzun sağlıklı şekilde yağ ve ödem atmasını sağlamaktır.

DETOKS DİYETİ NASIL YAPILIR?

En önemlisi sağlığımız açısından günde 2 litre su içmelidir.

Tuz azaltılmalıdır.

Kafeinli içecekler tüketilmemelidir. (gazlı içecekler, kahve çeşitleri vb.)

Toplam olarak 6 öğün yemek yenmelidir. ( 3 ana öğün, 3 ara öğün şeklinde)

Yemek aralarında meyve tüketilmelidir ( şekerleme ve çikolata tarzı besinleri aramamak için).

Günde 1 kere sebze tüketilmelidir.

Su kadar yürümemizde sağlığımız açısından çok önemlidir ( günde 45 dakika).

Günde süt ve süt ürünleri tüketilmelidir.

İki veya üç günde bir et, balık veya tavuk yenmelidir.

DETOKS DİYET LİSTESİ NEDİR - NASIL YAPILIR?

İlk olarak yapmamız gereken sabah uyandığımızda;

  • 1 bardak suyun içerisinde limon sıkılarak ılık şeklinde içilmelidir.

SABAH KAHVALTISI:

  • 2 dilim esmer ekmek
  • 2 dilim az yağlı peynir
  • Domates, salatalık
  • 3-5 tane zeytin

ARA ÖĞÜN:

  • Meyve veya kuru yemiş tüketilmelidir.

ÖĞLE YEMEĞİ:

  • Yağsız salata (bol yeşillik)
  • Çok az yağlı sebze yemekleri
  • 1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN:
-1 Adet meyve ya da light bisküvi çeşitleri

AKŞAM YEMEĞİ ÖNCESİNDE:

  • 1 Bardak ılık limonlu su tüketilmeli

AKŞAM YEMEĞİ:

  • Et veya tavuk ürünleri (kırmızı et)
  • Yağsız salata (bol yeşillik)

AKŞAM YEMEĞİ SONRASINDA:

  • 1 Tane meyve (yatmadan önce açlığımızı veya şeker oranını tamamlaması için)

Hazırlanmış olan listemizde unutmamalıyız ki sadece besinleri yiyip oturmak değil bahsetmiş olduğumuz üzere günde 45 dakika yürümeliyiz. Eğer ki yürüme yapamıyorsak ev hanımlarımız için evde iş yaparken egzersiz veya spor yapmamız gereklidir. Evde spor nasıl yapabiliriz sorusu olacaktır kafamızda bunun için web sayfası üzerinden “ Evde yapılan spor hareketleri “ diyerek arama yaptığımızda karşımıza çıkan ve sizi zorlamaya hareketleri günlük olarak yapmamız gerekir.